몸살감기 빨리 낫는 방법
감기는 약 200여종의 다양한 바이러스 감염에 의해 나타나는 호흡기 질환으로 사람이 걸리는 가장 흔한 급성 질환 중 하나입니다. 감기에 걸리면 증상에 따라서 차이는 있지만 평소 건강했던 사람이라면 대개 일주일에서 이주일 정도면 특별한 치료 없이도 나아지지만 기침이나 가래, 콧물, 재채기, 코막힘, 인후통 등의 증상으로 일상생활에 큰 불편함이 있으며 심할 경우 한 달 이상 지속되면서 합병증을 유발할 수 있기 때문에 최대한 빠른 치료를 필요로 하게 됩니다. 특히, 감기가 심할 때는 체력이 떨어지면서 식욕이 없어져 음식을 제대로 먹기 어려워지는데 최대한 소화가 잘되고 감기에 좋은 음식을 조금씩이라도 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
몸살감기는 누구나 한 번 이상은 걸렸을 친숙한 질병인데요. 몸살감기는 갑자기 날씨가 추워지는 환절기에 많이 발생해서 추운 날씨로 인해 몸살감기에 걸린다고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 실질적으로는 추위와 같은 날씨적인 영향이 아닌 바이러스로 인해 몸살감기에 걸리는 경우가 대부분입니다.
기침이 심할 경우에는 건조한 공기로 인해 수분을 많이 섭취하는 것이 좋으며 감기가 걸리기 쉬워지는 겨울철에는 몸의 면역력이 약해지거나 이것을 극복하기 힘들정도로 공기 중의 떠돌거나 몸 속에서 잠복중인 인플루엔자 바이러스가 활발해지며 발생하는 것이기 때문에 감기에 걸리기 전부터 예방의 목적으로도 다양한 영양소를 고루 섭취하여 면역력을 끌어올리는 것이 좋습니다.
몸살감기는 걸리기 전에 미리 바이러스가 침투되지 않게 예방하는 것이 가장 중요하며 만약 바이러스가 침투해 몸살감기에 걸렸다면 몸살감기 빨리 낫는 방법 7가지를 참고하셔서 건강을 챙기시기 바랍니다. 그럼 지금부터 몸살감기 빨리 낫는 7가지 방법을 알아보겠습니다.
몸살감기 빨리 낫는 방법 - 집에 머물기
몸살감기에 걸렸다면 질병의 확산을 방지하기 위해 최대한 집에 머물며 다른 사람과의 접촉을 피하는 것이 중요합니다. 깨끗하고 쾌적한 환경에서 휴식을 취한디면 빠르게 회복할 수 있고 합병증을 예방할 수 있습니다.
이러한 요령이 증상을 완화하고 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만 몸살감기의 증상이 지속되거나 악화된다면 기저질환이 있을 수도 있으니 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 특정 상황에 따라 의사로부터 조언과 안내를 제공할 수 있습니다.
몸살감기 빨리 낫는 방법 - 손은 청결하게 유지
많은 사람이 같이 이용하는 손잡이, 필기도구 등을 통해 감기 바이러스가 전파되기도 합니다. 많은 사람이 이용하는 도구를 만진 후 습관적으로 얼굴에 손을 갖다 댄다면 감기 바이러스에 감염될 확률도 높아지는데요. 이럴 경우에는 비누로 손을 깨끗이 씻는것이 중요합니다. 그리고 외출 후 돌아왔을 때에도 손을 깨끗이 씻는 것만으로 감기와 같은 바이러스에 감염될 확률이 낮아집니다. 그리고
몸살감기 빨리 낫는 방법 - 따뜻한 목욕 하기
따뜻한 목욕에 몸을 담그면 근육을 이완하고 몸살을 완화하며 몸이 좋지 않을 때 편안함을 느낄 수 있습니다. 이완 효과를 향상하기 위해 엡솜 소금이나 라벤더 또는 카모마일과 같은 에센셜 오일을 추가할 수 있습니다. 중요한 것 중 하나는 몸을 따뜻하게 하는것인데요. 우리의 몸은 체온이 1도 높아지게되면 면역력은 30%나 올라가게 됩니다. 신체 내부의 장기들이 제기능을 하려면 항상 따뜻한 상태로 유지되는 것이 중여한데요. 특히 몸살감기 환자는 체온을 따뜻하게 유지하는데 신경써야하며 될 수 있으면 찬 음식을 피하는 것이 좋습니다. 몸살감기 초기라면 가벼운 운동을 하거나, 온욕, 사우나 등으로 땀을 내는 것도좋습니다. 이밖에 등쪽 흉추와 견갑골 사이에 있는 폐유 부위에 옷 위에 붙이는 핫팩을 붙이고 있는 것도 좋은 방법인데요. 무엇보다도 가장 좋은 것은 규칙적인 유산소 운동으로 몸의 순환을 활성화해서 몸을 따뜻하게 유지하는 것입니다.
몸살감기 빨리 낫는 방법 - 균형잡힌 식사
균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 예를 들어 과일, 채소, 통곡물을 많이 포함하는 균형 잡힌 식사를 한다면 면역체계를 지키며 치유과정을 가속화하는데 많은 도움이 될 수 있습니다.
몸살감기 빨리 낫는 방법 - 외출 후 양치질 하기
외출 후 집에 오자마자 꼼꼼하게 양치질하는 것도 몸살감기를 낫게하는 좋은 방법 중 하나인데요. 외부에서 공기를 통해 입으로 들어온 바이러스를 제거하기 위해서는 손씻는 것과 함께 양치를 하는 것도 아주 중요합니다. 외출 후 양치는 몸살감기에 걸린 상태라고 하더라도 수시로 가글이나 양치질을 하면 몸살감기와 더불어 인후염과 같은 감염을 예방하는데 많은 도움이 됩니다. 생리식염수를 이용한다면 구강세정에도 많은 도움이 됩니다. 생리식염수를 통한 세정방법은 생리식염수를 손바닥에 받은 뒤 채 코로 들이마시고 입으로 뱉어내면 됩니다. 이렇게 하면 기관지점막에 수분을 공급하여 기관지내의 염증을 가라앉히고 가래배출을 도으며 기관지 내 이물질 제거에도 효과가 있습니다.
몸살감기 빨리 낫는 방법 - 수분섭취
몸살감기를 낫게하기 위해선 가습기를 사용하여 실내의 적절한 습도를 유지해 주는 것이 좋으며, 충분한 수분 섭취를 해주면 많은 도움이 됩니다. 수분을 섭취할 때에는 물의 온도를 미지근하게 해서 드시는 것이 좋으며, 항산화 물질이 풍부하게 들어있는 따뜻한 차를 섭취해주는 것도 많은 도움이 될 수 있습니다. 몸살감기 시 섭취하면 좋을 대표적인 차로는 대추나 생강 도라지 그리고 모과 등이 있으며 가까운 마트나 편의점에서도 쉽게 구매가 가능합니다. 이어 충분한 휴식과 더불어 평소보다 많은 수면을 취해주는 것도 앞서 말했듯이 무엇보다 중요합니다.몸살감기는 우리 몸의 면역 기능이 약화되었다는 것을 말하며 따라서 몸살감기에 걸렸을 때에는 무리하는 것이 좋고, 7시간이나 8시간정도 충분한 수면시간을 가지는 것이 몸살감기에서 빠르게 벗어나는데 도움이 될 수 있습니다.
몸살감기 빨리 낫는 방법 - 마늘 섭취하기
감기몸살 증상 빨리 낫는법 다섯 번째로는 마늘 섭취하기인데요. 한 예로 영국에서 성인 100명을 대상으로 3달동안 한 그룹에는 위약을 그리고 다른 그룹에는 마늘의 추출물을 나눠주어 각각 섭취했더니 마늘의 추출물을 섭취한 그룹이 다른 그룹에 비해 참가한 사람들의 면역력이 증가했다고 합니다. 이는 마늘추출물을 섭취하면 감기에 걸릴 확률이 일반적인 기준에 비해 30%정도 낮아졌다고 볼 수도 있는데요. 만약 몸이 으슬으슬거리거나 차가워진 몸이 심상치 않다면 4시간마다 마늘차나 추출물을 조금씩 섭취해보는 것을 추천합니다. 만약 생마늘을 섭취하기 힘들다면 빵과 함께 같이 구워먹거나, 올리브 오일이나 꿀을 조금 발라 먹기쉽게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
이번 포스팅에서는 몸살감기 빨리 낫는 방법 7가지에 대해 알아봤는데요 처방전 없이도 구입할 수 있는 감기약은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수는 있지만 몸살감기가 진행되는 동안에는 그대로 두며 자연스럽게 낫게 하는 것이 가장 좋다고 합니다. 하지만 만약 몸살감기 증상이 지속되거나 더 악화되고 있다면 가까운 병원에 들려 의사와 상담하여 추가 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.